Solusi Mengatasi Ngantuk Di kantor

Sering ngantuk saat di kantor? Masalah terbesar saat kerja adalah ngantuk saat bekerja di kantor. Karena ngantuk di kantor menyebabkan produktivitas kita menurun dan sangat mengganggu aktivitas kerja yang berdampak negatif. Maka dari itu Anda perlu solusi agar tidak mengantuk saat kerja di kantor. Berikut ini adalah solusi mengatasi sering ngantuk di kantor.

1. Perbanyak minum air putih

Rasa kantuk di sebabkan karena kekurangan oksigen. Air putih membawa oksigen ke dalam otak Anda. Hal ini membuat suplai oksigen di dalam otak, saat otak Anda cukup suplai oksigen, maka ia menjadi lebih aktif dan siap digunakan untuk berpikir.Tapi bagi yang sedang berpuasa tidak bisa melakukan solusi ini masih banyak solusi, yang dapat mengilangkan rasa kantuk itu.

2. Olahraga

Olahraga adalah solusi yang tepat buat menghilangkan rasa kantuk, tapi buat orang yang sangat sibuk tidak punya waktu untuk berolahraga. Anda cukup push-up di waktu luang yang ada. Jika kantuk menyerang tiba-tiba saat bekerja, segeralah pergi ke toilet untuk cuci muka atau mengambil air minum secukupnya. Dengan berjalan menuju toilet atau mengambil air minum dapat memperlancar aliran darah ke otak dan otak pun cukup oksigen dan bisa di gunakan untuk berfikir kembali.

3. Tidur Siang

Kantuk bisa juga disebabkan karena Anda kurang tidur malam hari. Saat jam istirahat kantor, Anda dapat menggunakannya untuk berbaring dan memejamkan mata sebentar agar otak Anda juga beristirahat. Tidak perlu lama-lama cukup 10-15 menit saja dan sisanya di gunakan untuk makan siang dan beribadah.

4. Berhenti sejenak

Salah satu penyebab kantuk adalah bosan dengan tugas-tugas sedang Anda kerjakan di kantor. Untuk menghilangkan rasa kantuk karena bosan, Anda bisa istirahat sebentar untuk mendengarkan musik yang berirama semangat atau berbaring memejamkan mata untuk menenangkan otak Anda agar dapat berfikir kembali.

5. Kurangi konsumsi gula yang berlebihan

Kadar gula yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan rasa kantuk dan lelah. Karena apa? karena jika Anda mengkonsumsi gula secara berlebihan membuat kadar gula dalam darah meningkat. Akibat meningktnya kadar gula itu membuat pankreas melepaskan insulin yang menyebabkan berkurangnya kadar gula di dalam darah secara tiba-tiba. Hal itulah yang menyebabkan Anda merasa ngantuk dan lelah tiba-tiba. Maka dari itu Anda jangan mengkonsumsi gula secara berlebihan.

6. Ekspose tubuh Anda pada sinar matahari

Penyebab kantuk bisa karena kekurangan vitamin D dalam tubuh Anda. Tidak ada salahnya jika Anda menambah kandungan vitamin D dalam tubuh, supaya kebutuhan vitamin D dapat terpenuhi dan menghilangkan rasa kantuk. Luangkan waktu sebentar untuk beraktivitas di luar rumah agar terkena sinar matahari pagi yang akan di ubah oleh tubuh menjadi vitamin D.

7. Meditasi

Stress juga merupakan salah satu penyebab mengantuk. Maka ngantuk dapat di hilangkan dengan cara meditas. Jika Anda ada hari libur gunakan untuk bermeditasi agar mengurangi stres. Dan saat Anda masuk kerja rasa kantuk dapat berkurang.

Demikian informasi mengenai Solusi Mengatasi Ngantuk di Kantor. Semoga bermanfaat. Selamat berburu lowongan kerja! Jika Anda membutuhkan info lowongan kerja,